20 Ekim Dünya Osteoporoz Günü
Osteoporoz nedir?
Osteoporoz; kemik kitlesindeki azalma ve kemik dokusunun yapısındaki değişimle karakterize bir iskelet sistemi hastalığıdır. Osteoporozda kemikler zayıflamakta, yoğunluğu azalmakta ve kalitesi bozulmaktadır. Bu sebeple kemikler kırılmaya yatkın hale gelmektedir. Kırıklar en sık omurga, el bileği, kalça ve üst kol kemiğinde omuza yakın bölgede görülmektedir.
Osteoporoz İçin Risk Faktörleri Nelerdir?
Osteoporoz özellikle menopoz sonrası kadınlarda görülmekle birlikte erkeklerde ve çocuklarda da görülebilmektedir.
Osteoporoz riskini artıran durumlar şunlardır:
-İleri yaş
-Ailede kalça kırığı hikayesi olması
-Düşük vücut kitle indeksine sahip olmak
-Kadınlarda düşük östrojen, erkeklerde düşük testesteron düzeyi
-Kalsiyum ve D vitamini yönünden fakir diyet
-Yetersiz egzersiz yapmak
-Sigara ve alkol kullanımı
Osteoporozdan Korunmak İçin Neler Yapılmalı?
-Kalsiyum içeren besinlerden (Süt, yoğurt, peynir vb.) yeterli düzeyde alınmalı
-Güneş ışığından yararlanılmalı ve ihtiyaca göre D vitamini alınmalı
-Düzenli fiziksel aktivite yapılmalı
-Sigara ve alkolden uzak durulmalı